运动先容： 新藏公路全长1455公里，是几条进藏门路中最危险的。然而沿途可浏览绵延的雪山、密布的湖群、天气多变的喀喇昆仑山、盛极一时的古格王国遗址、神山冈仁波齐峰、圣湖玛旁雍错和黄教起源地——萨迦寺，还能看到成群的藏野驴、黄羊等野生动物，局面十分准壮观，使这里成为探险者的乐园。
新藏线又被人称之为G219国道。完整意义的新藏线，重新疆叶城“0公里”纪念碑开始，一直往南穿过西藏到达狮泉河，然后往东延伸至拉孜县，直至其与国道318交接。该国道全长2140公里，如果算上拉孜到拉萨的318国道，则凌驾2550公里，是所有进藏线中最长一条。深入秘境，以另一种视觉探索最美景致，看纷歧样的风物。
尤其从叶城至狮泉河1455公里，不仅是世界上平均海拔最高的公路，也是高度落差最大的国道。它穿越举世闻名的昆仑山、喀喇昆仑山、岗底斯山、喜马拉雅山，翻越16个冰大坂，涉44条冰河。
它需要经由界山达坂和死人沟。海拔从900多米的新疆，翻过5248米的界山达坂。有一段顺口溜是新藏线艰险的真实写照：“行车新藏线，不亚蜀道难。库地大坂险，犹似鬼门关；麻扎大坂尖，陡升五千三；黑卡大坂旋，九十九道湾；界山大坂弯，伸手可摸天……”。
新藏天地间的壮阔就在没有界限的前方。野黄羊、野牦牛、野骆驼、藏羚羊、藏野驴、野马等三五成群的野生动物。
她的寂静与深藏让人心境沉淀；她的焕彩与美丽让人深深迷醉；她的广袤与荒芜让人自叹眇小…… 运动行程：第一天：拉萨机场（火车站）接团 宿: 拉萨 拉萨火车站或机场接团，随后摆设入住旅店，自己在宾馆或四周摆设午餐、晚餐；自由游览布达拉宫广场、药王山，拍摄布达拉宫全景（夜景）！或选择赴藏谜之谜 --八角街；为了适应当地气候及情况，最好适应性休息（但要注意不要猛烈运动，当天请只管不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要吸烟与饮酒。良好 的心理素质是战胜高原反映的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观，能够削弱高原反映带来的身体不适。
一般过1--2天，逐步减轻或消失）。第二天：拉萨自由选择行程（A、B方案属于任选其一） 宿: 拉萨A、方案：布达拉宫--大昭寺--八廓（角）街--拉萨老城--西藏博物馆 布达拉宫，缘起于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间，以居公主。占36万余 平方米，修建13万余平方米，主楼高117米，13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。大昭寺：有1350多年的大昭寺，坐落在古城中心八角街。
传说，在建寺之前，文成公主运用阴阳、五行，推测出西藏的地形似仰卧的魔女，拉萨卧塘湖恰为魔女的心脏，在此填湖建寺才气驱魔。在拉萨，有“先有大昭寺，后有拉萨城”之称。八廓，藏语意为“中圈”。
呈多角形、近似圆形，由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环，周长约1000余米，有街巷35个。朝佛 或游览，人们都是从大昭寺广场开始的。也是旅游者的购物天堂。这里有藏银制作的项链、手镯、耳饰，有造型奇特、图案多样的藏刀、经轮和地毯、挂毯等等。
也 有如印度的宝石和香料，尼泊尔的项链、纸灯笼、手织布等等。B、方案：拉萨--纳木措--藏北草原--羊八井地热田温泉--拉萨(海拨4718米左右) 纳木措从湖的东岸到西岸全长70多公里，南岸到北岸宽30多公里，总面积为1920多平方公里，湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。面临圣湖纳木措，云与山的相依，雪与山相伴，山与湖相偎，光与影的和谐。藏北草原—西藏面积最大的天然草原，由昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉所环绕，平均海拔4500米，是西藏面积最大的纯天然草原。
草原、草甸、山川、沙漠、湖泊遍布期间。途经羊八井可自费沐浴温泉(门票：30元+温泉沐浴费98元，请自备游泳衣，当地买较贵)，下午返回拉萨。自由运动 第三天：拉萨--岗巴拉雪山--羊卓雍措--卡惹拉冰川--白居寺--日喀则（行程公里数：377km） 宿：日喀则 从拉萨经曲水县沿岗巴拉雪山全程穿越圣湖羊卓雍措抵江孜，中印（印度）公路路况很好，都是品级公路，车围绕着秀美的高山湖泊前行，这里肯定是西藏高原的主要农耕区，一派田园诱惑！翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。
卡若拉冰川：甜睡的冰尤物（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）。途中也许您有幸能看到释教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。第四天：日喀则--萨迦寺--嘉措拉雪山--定日（协格尔）--久乌拉山口（眺望马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰）--绒布寺（公里数：386km）宿：定日或珠峰大本营帐篷 从日喀则出发途经拉孜前往新定日县城--协格尔。
即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿，翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口！拉孜(海拔4012米)，是藏刀的原产地可以买到最好的藏刀。稍做停留后赶往定日，在此你可以买到一些藏族孩子捡来的海生物化石标本。沿途穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山 脉，一排排藏式农房坐落山边路旁，一座座丰收的麦垛聚集如山。
萨迦寺：是一座城堡修建，也是萨迦派第一座寺院，寺内藏有大量的珍贵文物被誉为“第二敦 煌”。其中包罗宋、元以来的佛像、法器、瓷器，用金粉、朱砂缮写的甘珠尔和贝叶经，另有上万卷有关天文、地理、医药、历史等方面的藏文文籍。有两圈城墙， 城墙上有垛口，四角有碉楼，外面另有护城河。
整个平面图是大“回”字套着小“回”字，颇有点战争防御的味道。久乌拉山口——雪山观景台，山口海拔5100米，是定日前往珠峰的必经之路。远处可以望见喜马拉雅山的皑皑群峰，从东向西，马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦马峰，5座8000米级山峰一字排开，气象万千，相当震撼。
抵达世界上海拔最高的珠峰自然掩护区 绒布寺：始建于1899年，海拔4980米。这里曾一度住着500名僧人与尼姑。
该寺 距离珠峰顶约20公里，爬山专家公认是寓目珠穆朗玛峰的最佳位置。整座寺庙依山而建，共五层，现使用的只有两层。
拾阶而上，连忙就被经堂双方精致的壁画所 吸引，这些壁画颜色鲜艳，人物清晰生动。绒布寺山脚下的绒布河，是珠蜂北坡的三大冰川，即东、中、西绒布三条冰川的雪融水搜集而成的冰川河流。冰川形态冰塔林，千万座冰峰，千姿百态、绚丽晶莹、巍然屹立。第五天：珠峰大本营--希夏邦马峰--开热大瀑布--吉隆镇【公里数：301km+16km珠峰大本营(徒步或环保车）】 宿：吉隆沟 珠穆朗玛峰：藏语意为“圣母”，海拔8844.43米，它的北坡在日喀则境内，南坡 在尼泊尔境内，山体呈巨型金字塔状。
当珠峰顶上晴朗无云时，皑皑白雪被风吹起，片片相连，因其形如旗，故称为“旗云”。是指在珠峰顶端不停生成的对流性的 “积云”，受强烈的高空风影响随风飘动，远望宛如一面旌旗挂在峰顶上的特殊天气现象。每向珠峰靠近一步，都要支付多一份的价格和情感！ 珠峰大本营：海拔5200多米，算得上是世界上最高的商业中心。
至少有上百顶帐篷漫衍在大本营各处，有旅 馆、茶座、商店帐篷，另有爬山队员、科考队员、珠峰高程丈量队员等的事情生活帐篷，更多的则是来自世界各地的游客搭建的小帐篷。沿途如藏羚羊、野牦牛、雪 豹、白唇鹿、黑颈鹤等野生动物随意奔跑！沿路返古老文化搜集--日喀则！ 开热大瀑布：座落“V”形的峡谷中。地形十分险峻，近乎直立。
瀑布于300余米高的岩壁上轰鸣而下，溅落在阶地，腾起10米高的水雾。四山树木荫翳， 桃柳争华，芭蕉大如席，棕树粗如柱，野葡萄、山菊花充满山腰，像是进到了生物王国的迷宫。山麓湍湍流水，山衬着水、水反照着山，山路悬在峭壁上，组成了一 幅风物绝美的奇特景观。汽车行驶在沟壑纵横的山道上，合抱的大树参天，奇松、怪石一览无余。
大森林中的西藏长叶松、长叶云杉、喜马拉雅红豆杉等稀有树种为海内仅有。第六天：吉隆镇--查嘎寺--招提壁垒古石刻--开热大瀑布--吉隆镇--帕巴寺--吉普大峡谷--佩枯措--萨嘎 宿：萨嘎 吉普大峡谷--峡谷全长15公里，上段称吉隆藏布峡谷，下段称吉普峡谷。
谷宽20-50米不等，谷中水流 湍急，水声如雷，两岸山峰横列，古树参天。吉普峡谷口海拔2785米，距地面海拔落差256米。峡谷：深，奇，险，秀。
汽车蜿蜒于西藏高原南部的喜马拉雅山脉。许多路段，一边是深不见底的悬崖，一边是望不到顶的峭壁。
千姿百态、美丽稀有的冰塔林，冰墙、冰斗、冰蘑菇、角峰、刃脊等冰川地貌广泛映入眼帘，其闪耀的冷光让人热泪盈眶。佩枯措，日喀则地域最大的湖泊，面积300多平方公里。该湖三面环山，地形开阔，鱼类资源富厚，湖岸有野马、藏 野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等。
夏秋季，湖畔旁绿草茵茵，蓝天白云下，蓝色的湖水像一颗宝石镶嵌在雪峰绵延中，雪山反照在湖水中如梦如幻，飞鸟在这里 翩翩起舞，宛如画境。走在喜马拉雅山脉主脊线上，仿若进入了地球以外的另一个星球，一个水晶体的国家。
拔地而起的雪峰触目皆是，峰顶高耸入云，抬头天外。孤苦的身影越走越 远，梦幻的雪山却隐约泛起在云雾飘渺天边。
去阿里，险些是我所梦想之中最美的梦，因为阿里离我们实在遥远，用世俗的心很难靠近她，唯有让梦想插上翅膀，用 双脚丈量大地，方可回到真实的阿里。第七天：萨嘎--帕羊--岗仁波齐--玛旁雍措--那木那尼峰--塔钦 宿：塔 钦 冈仁波齐：藏语意为“神灵之山”，梵语意则为“湿婆的天堂”，也就是印 度神话中“神的天堂”。海拔6656米，是冈底斯山的主峰。形似金字塔，四壁很是对称。
历史上曾有不少中外高僧在此修行讲经，成为释教、印度教、耆那教和 苯教配合信仰的中心，是中、印、尼三国各族数以万计的信徒心驰神往的地方。冈仁波齐是“众水之源”。
是雅鲁藏布江、恒河与印渡河的起源地。北坡流出的狮泉河；南坡流出的象泉河；东坡流出的马泉河，即雅鲁藏布江的源头；而南坡另一侧流出的孔雀河，是恒河上源…… 玛旁雍措，海拔4588米，面积412平方公里，最深处77米，转湖周长 约莫90公里。众多、平静、清澈的玛旁雍措是世界上多个宗教认定的圣湖。
唐朝高僧玄奘在其所著《大唐西域记》称为“西天瑶池”。每年印度、尼泊尔和西藏的香客纷到此朝圣沐浴以求好事。释教徒认为，玛旁雍措的水“像珍珠一样”，喝了以后能洗脱“百世罪孽”，是胜乐大尊给予人间的甘露，可以清洗人心灵中的烦恼 和孽障，是众神的万物之神仙世界。
纳木那尼峰——圣母之山海拔7694米。位于喜马拉雅山西段，与冈仁波齐峰南北相望，被藏民称为“圣母之山”或“神女峰”。由6条山脊组成，山峰峡谷间倾泻着5条庞大的冰川，冰面上充满了冰裂痕和冰陡崖。
3条晶莹剔透的冰塔林环布峰区，恰似一座座童话的宫殿。第八天：塔钦--纳木那尼峰--巴尔兵站--扎达县--托林寺--扎达土林--古格王朝--扎布让村 宿：扎 达 沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。有众多硕大无比、漂亮绝伦的雪山、且险峻多姿，气势磅礴；有数不清的湖泊和走不到止境的宽阔草原。
扎达县象泉河谷两岸漫衍着世界上唯一无二的“土林地貌”奇观。地质学家考证，一百多万年前，扎到达普兰之间是个周遭500多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位线递减，冲磨出“修建物”的层高，历经风雨侵蚀，在壁立陡峭的山岩上雕琢出今日的容貌。
扎达土林：到达扎达土林，你的心灵将会被眼前的景致所震撼，惊异于大自然造物之神奇，绵延数百平方千米，似一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，参差嵯峨，仪态万千，雄浑苍凉。古格遗址：王宫城堡是从10--16世纪不停扩建，前后世袭了16个国王，于17世纪吐蕃王朝瓦解后竣事。古格遗址从山麓到山顶高300余米，衡宇修建、佛塔和洞窟密布全山，达600余座。
下部是民居，中部是寺庙，上部是王宫以及一批粮仓、武器库。是一个拥有过10万人之众的庞然大国，可竟然在1635年的战争中瞬间灰飞烟灭。一说国王最后从悬崖上跳了下去，国王一死，古格自然也就城破了；另一种说法是为了挽救黎民古格投降了。
不管国王最后的下场怎么样，古格老黎民的了局却都很惨，古格下面的无头藏尸洞就是证明。可是藏尸洞里的尸体远没有十万之多，而现在又找不到古格人的后裔，那么当日十万之众的古格人如何消失得无影无踪了呢？宫殿、窟窿、碉楼、庙宇、佛塔和城墙沿陡崖缠裹，自下而上，依山迭砌，直逼长空。
古老的古格，像一座庞大的谜宫，古格银眼、无头干尸洞和无数的古物珍宝，将古象雄众多的神秘深锁其中。扎布让村：在古格10多万住民消失在历史迷雾当中后，山坡和山下的洞窟换了新的主人--扎布让村村民的先祖搬了进 来。
扎布让村村民的祖先有可能是前来古格朝拜的朝圣者，也有可能是邻近地域的猎户等，当看到古格一带毫无人烟后，这些外来者逐步地就在这一带繁衍生息。第九天：扎达--那木加--狮泉河 宿：狮泉河 狮泉河：又名森格藏布，意为“狮口河”。系印度河的上游。起源于冈仁波齐峰北侧，源头海拔5164米，为冰缘地带。
途经革吉、狮泉河镇等地，在扎西 岗与支流噶尔藏布汇合。出境进入克什米尔后就是南亚最长的河流--印度河。
印度河全长3180公里，我国境内约500公里，它流经印度和巴基斯坦后进入印 度洋。在西游记中，被称为通天河。狮泉河镇（噶尔）：座落于狮泉河和新藏（新疆）公路交汇处，是阿里地域的中心城镇。第十天：噶尔（狮泉河）--班公湖--日土岩画--多玛 宿：多 玛 出发前往日土，出噶尔县城拐个弯上个土坡就可以看到噶尔县全景了, 途经大片湿地，成群的野鸭、灰鸭和班头雁在湿地里游弋，不久公路的右侧的山崖上有一岩画遗存，这就是任姆栋岩画了，由于没有掩护，所剩不多岩画正受风雨的侵蚀，在岩石上刻下的六字箴言和人物、动物，虽手法粗陋，线条简朴，但造型生动。
这些岩画是用锐器在岩壁上刻凿而成，线条古朴，造型生动，色调简约而鲜明，内容主要体现高原古代的社会生活风貌，如狩猎、宗教祭礼、骑射、放牧、农耕、舞蹈、战争等。班公湖：又称错木昂拉红波，藏语意为“长脖子天鹅”，有世界上海拔最高的鸟岛，是中国日土县与克什米尔接壤的国际性湖泊，呈工具 走向，长约155公里，南北宽约15公里。
湖面海拔4241米，水深57米，位于日土县境内为淡水，西部与印度克什米尔接壤处为咸水。鸟岛上栖息着成千上 万的棕头鸥、斑头雁、赤麻鸭、红头潜鸭等。在几百平方米的小岛上，这些鸟类把其领地铺得个严严实实，岛上鸟蛋满地都是。
这里盛产斜齿裸鲤鱼和裂腹鱼，时常 可见飞鱼跃出水面。第十一天：多玛--红土大坂--界山大坂--奇台达坂--大红柳滩 宿：兵 站 从多玛出发，公路一直在沙漠上穿行并缓慢升高。
脱离多玛约两、三个小时，汽车就开始翻越界山大坂，此为新疆和西藏接壤，海拔5248米。阳光和云层在荒芜广袤的高原上变换着色彩和条理，一条延伸到天际的搓板路指引着偏向……经被俗称“死人沟”海拔为5200米的泉水沟，这阴惨惨的乌云，寒森森的冰湖， 湿漉漉的湖滨，如果是烈日丽日，也是个很诱人的地方。难怪会有那么多人在这里宿营，也难怪有那么多人一睡不起。一路朝西走，逆着光，路面的积水如同镜子一样反射着冷冷的太阳。
顺着水流，可以瞥见南面的喀喇昆仑的雪峰，线条居然如此温柔，与喜马拉雅截然差别。后至海拔4200米的大红柳滩。红柳滩是一个小小的石滩，坐落在一个稍宽的峡谷里，工具长不到六，七百米公里，最宽处南北不外一百多米。
东面是白雪皑皑的山峰，西口是深蓝色的峭壁。第十二天：大红柳滩--三十里营房--黑恰大坂--麻扎大坂--库车大坂--喀喇昆仑山--叶城 宿：叶 城 从大红柳滩出发，经三十里营房、麻扎、库地大坂至叶城。
途中在麻扎可瞥见乔戈里峰，也就是影戏里的K2峰。那是喀喇昆仑山脉的主峰，海拔8611米， 是世界第二岑岭。全程487公里、土路但路况相对较好，开车约10小时。
叶城是新疆一个有着浓郁少数民族风情的边陲小城，喀喇昆仑山北麓，塔里木盆地西南，在提孜那甫河、乌鲁克吾斯塘河及柯克亚吾斯塘河在冲积扇上。一段艰辛的旅程之后，可在这沿途不行多得的小城美食一餐，然后甜甜地睡一觉。第十三天：叶城--圣域香妃墓朝拜--艾提尕尔清真寺--喀什 宿：喀 什 香妃墓：是一座典型的伊斯兰古修建群，也是伊斯兰教圣裔的陵墓，香妃墓总占地面积为2公顷。高40米，由门楼、小星期寺、大星期寺、教经堂和主墓室五部门组成。
穹窿形的圆顶上，有一座玲珑剔透的塔楼。塔楼之巅，又有一镀金新月，金光闪闪，庄 严肃穆。陵墓高峻宽敞的厅堂里，筑有半人高的平台，依次是香妃家族五代72人巨细58座坟丘。
陵墓左边，建有巨细两座精致的伊斯兰教星期寺。艾提尕尔清真寺建于15世纪的艾提尕尔清真寺，是喀什的标志性修建之一。
清真寺的大门用沙 黄色的砖砌筑，异常壮观，从这里收支清真寺的访客络绎不停。紧邻清真寺的钟楼，好像在为我们讲述着这座古老修建的历史故事。进入大门后，可以看到清真寺的 修建主体，由精致的马赛克装饰。
这座清真寺是中国，以致中亚地域生存最完好且对外开放的伊斯兰教祈祷圣地。第十四天：喀什送团（行程竣事） 早餐后愉快竣事，自由摆设自己的时间，谨记不要延误回家的火车或航班，在这相处几天让我们挥手作别，愉快竣事，期待下次旅行。用度说明用度包罗： 1、交通：全程VIP独立用车（驾龄长，线路熟悉，服务品优）全程用车舒适型：三菱猎豹（帕杰罗）/江铃驭胜豪华越野车；尊享型：丰田普拉多顶级越野车。
2、住宿：全程双人尺度间。舒适型：拉萨、日喀则、叶城、喀什三星级旅店，新藏全程标间，珠峰大本营帐篷；尊宠逸致：拉萨、日喀则四星级旅店，叶城、喀什三星级旅店，新藏全程标间，珠峰大本营帐篷。3、门票：全程景点门票费（首道门票+第二道有价值游览的门票，行程中注明不包罗的除外）。
4、导游：全程摆设司机兼导游/领队（卖力全程食宿，旅途中可随意停车拍摄）。5、保险：旅行社责任险30万/人+50万/人旅游车座位险+100万人身意外险。用度不含：1、因交通延阻、歇工、天气、飞机、机械故障、航班取消或更改时间等不行抗力原因所导致的分外用度。
2、旅店内洗衣、剃头、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等小我私家消费。3、“用度包罗”中不包罗的其它项目。4、小我私家消费（骑马）、自愿到场的自费娱乐项目、自愿增加景点等。
温馨提示：全程旅途线路长，司机（领队）特别辛苦！当您获得超值服务之际，千万别忘随心意支付司机（领队）小费呀【建议50元/天/人】！备注:走进每个旅行的地方，都拥有众多美食值得我们去一一品尝，再加南北方口胃差异较大，所以全程不含餐，全程正餐所有队员均为AA制 注意事项：穿着用品： 1、冲锋衣/抓绒衣、运动裤2、其他小我私家衣物（ 保暖亵服裤，一次性内裤、是非袖T恤、快干衣）3、徒步鞋、排汗袜子4、遮阳帽、墨镜、头巾、口罩装备用品： 1、大背包（必备，以背着舒适且能承重为佳，45-60L不等或拉杆箱）2、腰包或挎包或摄影包3、户外水壶其他： 1、洗漱包2、小我私家卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，口罩，防晒霜（一定要用30+以上的），唇膏（男士也是需要的），发烧贴，指甲钳，小我私家药品，）3、背包雨罩、防水袋、证件袋、针线包、条记本4、备用电池及充电器5、药品（伤风药、消炎药、肠胃药，抗高原反映药凭据小我私家情况配备凭据小我私家的差别需要携带）[特别说明]进藏最佳方案（火车进、飞机出），据权威专家评测：步步升高的形式适应青藏高原缺氧（拉萨的含氧量相当于内地75%--85%）比力有益，加之载乘豪华氧吧舱列车穿越了昆仑山、唐古拉山、念青唐古拉山、玉珠峰、不冻泉、楚玛尔河、沿着五道梁、沱沱河、雁石坪、三江源、湿地、草原、措那湖、羊八井蜿蜒而过，壮丽的景致无与伦比。二、藏地旅行小知识： 1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的伤风进藏。
2、西藏地处高原，大部门客人会或轻或重有高原反映，只要注意休息饮食恰当（切勿吃的太饱，增加肠胃肩负）；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。3、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能定时用饭，请客人带一些零食及饼干。
4、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请只管不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。5、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不行少。
6、由于西藏的特殊情况，拉萨、日喀则、林芝整个餐的风味以川菜为主，但也可凭据客人的口胃适当调配。7、西藏部门海拔表（M）：拉萨3650米；米拉山5013米、工布江达3580米、巴松措湖3700米、林芝（八一）2900米；羊湖 4488米、卡若拉冰川冰舌前沿5560米、江孜 3977米、日喀则3860米；羊八井4300米、纳木措4718米（湖面）、念青唐古拉山7117米（远观）。
1、进藏前： 心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反映的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够削弱高原反映带来的身体不适。身体准备：进藏前睡眠和休息要富足。
适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、伤风药、肠胃药、阿斯匹林、安宁等物品。不要恐惧高原反映，只要身体康健，没有高血压，心脏病，肺病，没有伤风，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反映。
一般来说过1--2天后，以上症状都市逐步减轻或消失。2、旅途中： 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。
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